O Diabetes é uma doença bastante comum, mas por mais informações que você possa encontrar online, manter a glicemia dentro do que é recomendado continua sendo um desafio individual bem grande!
Que os açúcares influenciam a glicemia todo mundo já sabe, mas tratar a Diabetes pode ser muito mais complicado que simplesmente substituir o açúcar pelo adoçante. Só pra você ter uma ideia, eu decidi descrever aqui alguns dos outros fatores que podem influenciar a sua glicemia. Acompanha aqui:
1. Situações de estresse emocional
2. A realização de atividade e exercício físico
3. O consumo de proteínas (sim, elas também!)
4. O consumo de fibras
5. O número de refeições que você faz por dia
6. A composição de alimentos nas suas refeições
7. O horário em que você se alimenta
8. O grau de maturação das frutas que você come
9. O açúcar presente em alimentos salgados
10. O consumo de bebidas alcoólicas
11. A obesidade
12. O uso de metformina ou outros medicamentos hipoglicemiantes
13. A velocidade de digestão e absorção de nutrientes
14. Doenças infecciosas e inflamatórias
15. O quanto seu corpo ainda responde à insulina
16. O quanto seu corpo ainda produz insulina
17. A produção de glicose pelo fígado
18. O efeito das incretinas produzidas pelo intestino
19. A captação de glicose pelo músculo (e se ele consegue captar)
20. A captação de glicose pelo tecido adiposo (e se ele consegue captar)
E isso tudo é só o começo do tratamento do Diabetes. Ainda precisamos considerar o seu estado nutricional, além de outras doenças que você tem ou do risco de desenvolver outras doenças.
Por isso, não acredite em milagres! O segredo do sucesso no tratamento do Diabetes está na persistência e na construção de hábitos saudáveis! Que tal começar hoje?
Quer mais dicas sobre como controlar a sua glicemia? Então me acompanha no blog e no Instagram @nutrijulianagoncalves
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