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Nutrição para mulheres com SOP

A nutrição pode transformar sua relação com a SOP!

Você sente que já tentou de tudo, mas nada parece funcionar? Pequenas mudanças na alimentação podem fazer uma grande diferença na sua energia, equilíbrio hormonal e até fertilidade.

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Conheça a nutri

Nutricionista Juliana de Abreu Gonçalves
CRN3:43.166

Foto da Nutricionista Juliana, que realiza acompanhamento de pacientes com Síndrome do Ovário Policístico

Nutricionista e Mestre em Nutrição, minha missão é ajudar você a entender seu corpo e controlar os sintomas da SOP através de uma alimentação que faça sentido para a sua vida.

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Acredito que é possível ter uma relação saudável com a comida, alcançar seus objetivos e viver com mais disposição sem abrir mão do prazer de comer.

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Está pronta para transformar sua saúde e assumir o controle? Continue lendo para descobrir como podemos fazer isso juntas!

Muitas mulheres com SOP enfrentam desafios com peso, resistência à insulina e fertilidade, mas você não precisa passar por isso sozinha e sem orientação! 

Aqui, a alimentação não é sobre cortar tudo o que você gosta, e sim sobre encontrar equilíbrio para viver melhor!

O que dizem os estudos sobre alimentação e SOP:

A ciência confirma que a alimentação tem um impacto direto na saúde da mulher com Síndrome do
Ovário Policístico (SOP). Uma revisão de estudos mostrou que intervenções nutricionais são eficazes
para melhorar diversos indicadores metabólicos e hormonais, além de contribuir para a fertilidade.

 

✔️ Redução de peso e melhora da composição corporal

✔️ Redução dos níveis de glicose em jejum e melhora da insulina.

✔️ Impacto positivo no perfil lipídico, reduzindo colesterol total e LDL.

✔️ Equilíbrio hormonal, com redução dos níveis de LH, estradiol e índice de androgênios livres.

✔️ Aumento da taxa de ovulação e gravidez

 

Esses achados reforçam que a nutrição é uma ferramenta essencial para quem deseja controlar os sintomas da SOP, melhorar a fertilidade e conquistar mais qualidade de vida. Um plano alimentar bem estruturado pode fazer toda a diferença! 💙

 

Fonte: Yang et a. Reprod Med Biol. 2024 Sep 30;23(1):e12607. doi: 10.1002/rmb2.12607

Tratamento que vai além do emagrecimento

Mulher de pele negra feliz em frente de uma cidade, com o mar de fundo.
Ilustração de um útero com rosas de papel preenchendo-o. AO lado, as trompas e ovários ilustradas. Nutrição para a SOP.
Glicosímetro e duas mãos. Nutrição para controle da resistência à insulina na SOP.
Ilustração de um útero, trompas e ovários sobre um fundo rosa com flores. Nutrição para a Síndrome do Ovário Policístico.

Mais Energia
no Dia a Dia

Redescubra sua disposição e sinta-se mais ativa para enfrentar os desafios diários.

Redução dos Sintomas da SOP

Controle da Resistência à Insulina

Controle irregularidades menstruais, acne, queda de cabelo e outros sintomas com uma alimentação planejada.

Equilibre seus níveis de açúcar no sangue e previna complicações de saúde associadas à SOP.

Melhora da Fertilidade

Alimente seu corpo de forma a favorecer o equilíbrio hormonal e melhorar as chances de engravidar.

Como é o acompanhamento nutricional

Mulher loira deitada. Acompanhamento nutricional para SOP.

Avaliação e Estratégia Inicial

  • Análise completa do seu histórico de saúde e alimentação

  • Solicitação e avaliação de exames laboratoriais para entender seu metabolismo, resistência à insulina e saúde intestinal

  • Plano alimentar inicial, focado na regulação dos sintomas da SOP

  • Orientações para ajustes no sono e estilo de vida

  • Caso necessário, início da suplementação baseada nos sintomas e exames

Mulher de pele clara e cabelo moreno, comendo pizza. Acompanhamento nutricional para SOP.

Regulação da Insulina e Saúde Intestinal

  • Ajustes no plano alimentar para otimizar o controle da resistência à insulina

  • Estratégias para modular o intestino e tratar Disbiose (se houver)

  • Possíveis ajustes na suplementação

  • Acompanhamento dos primeiros resultados e desafios

  • Técnicas para organizar a rotina alimentar de forma prática

Mulher de pele morena e cabelo cacheado, comendo frutas. Nutrição para SOP.

Comportamento Alimentar  e Relacionamento
com a Comida

  • Abordagem da compulsão alimentar e da relação com a comida 

  • Ajustes no plano alimentar para maior saciedade e controle dos desejos por doces

  • Técnicas para lidar com a fome emocional e oscilações de humor

  • Revisão do sono, intestino e sintomas

Mulher ao fundo, mostrando um damasco e uma uva. Emagrecimento para a SOP.

Emagrecimento

  • Análise da composição corporal (peso e percentual de gordura corporal)

  • Definição de necessidades e objetivos (manutenção, perda de peso, diminuição de gordura corporal, aumento de massa magra)

  • Adequação do plano alimentar e suplementação considerando objetivos, calorias, nutrientes e crononutrição. 

Mulher feliz, de cabelo escuro e liso, comendo um doce. Mulher ao fundo, mostrando um damasco e uma uva. Emagrecimento para a Sindrome do Ovário Policístico.

Consolidação de Hábitos e Estratégia de Longo Prazo

  • Reavaliação dos sintomas da SOP e progresso

  • Ajustes finais na alimentação e suplementação

  • Orientação para manter os resultados no longo prazo

  • Encerramento e definição dos próximos passos

Mulher de pele morena, cabelo escuro e liso, mexendo no celular. Nutricionista especialista em SOP.

Acompanhamento digital

  • Aplicativo para você acompanhar sua dieta, realizar diário alimentar, consultar materiais e acompanhar seus
    resultados!

  • Suporte via WhatsApp entre as consultas para dúvidas e ajustes.

  • Material complementar para te ajudar a aplicar as orientações no dia a dia.

Emagrecimento para mulheres com SOP

Se você tem Síndrome do Ovário Policístico (SOP), sabe que perder peso pode ser um desafio maior do que dizem por aí. Não é falta de esforço ou disciplina—o seu metabolismo realmente funciona de forma diferente! 

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Eu sei o quanto isso pode ser frustrante. Mas quero que você saiba que é possível emagrecer! ​​

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E para otimizar seus resultados, nós vamos:
✔️ Criar um plano alimentar que respeite seu corpo e seu metabolismo.

✔️ Ajustar sua alimentação de acordo com o que é importante para você (rotina, praticidade, paladar  etc)
✔️ Trabalhar a relação com a comida, evitando assim as "recaídas" e o reganho de peso.
✔️ Focar no seu bem-estar geral – mais energia, menos sintomas e mais qualidade de vida.

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💡 Quer entender como podemos trabalhar juntas? Agende sua consulta!

O Que Minhas Pacientes Dizem

Hoje me consultei pela primeira vez com a dra Juliana! Gente, consulta excepcional, diferente de todas as nutricionistas que já passei na vida! Sério mesmo!!! A consulta durou 1h30 onde conversamos, pesamos, medimos, ela fez meu plano alimentar baseado em tudo que eu gosto e posso comer, foi explicando detalhadamente cada tópico! Nunca ninguém fez isso… eu saí de lá super satisfeita e confiante que agora eu conseguirei alcançar meu objetivo , não somente perder peso, mas também nutrir meu corpo com tudo que ele precisa!!! Super recomendo!!! Parabéns dra Juliana pelo ótimo atendimento!!!
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Renata
"Fiz a consulta e fiquei surpreendida. A Juliana não passa somente uma dieta padrão, ela realmente busca entender suas dificuldades com a alimentação e monta um plano alimentar realista. Além disso, me enviou diversas receitas e dicas para melhorar a qualidade da minha alimentação. Como se não bastasse todas as demonstrações de que ela se importa e está disposta a ajudar, ela ainda tem uma app que ajuda a controlar a nossa evolução, permite registrar redeicoes e centraliza nossas informações. Estou amando tudo."
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Mariana

Dúvidas frequentes

Existe uma dieta específica para SOP?

Não existe uma única dieta que funcione para todas as mulheres com SOP. Cada caso é único e requer uma abordagem individualizada. O que realmente faz diferença é adaptar a alimentação às suas necessidades, rotina e objetivos, ajustando os alimentos e estratégias ao longo do tratamento. Com um plano alimentar flexível e personalizado, conseguimos promover melhora dos sintomas, equilíbrio hormonal e mais qualidade de vida.

Posso consumir carboidratos ou preciso cortar completamente?
 

Você não precisa cortar carboidratos para tratar a SOP. O foco não está na eliminação, mas sim em entender quais tipos de carboidratos, quantidades e horários funcionam melhor para você. Dietas muito restritivas costumam ter pouca eficácia a longo prazo e podem aumentar a compulsão alimentar. Meu objetivo é incluir os alimentos que você gosta dentro de um plano equilibrado, tornando sua alimentação sustentável e prazerosa.

A suplementação é necessária para tratar a SOP?

A suplementação pode ser uma ferramenta útil no tratamento da SOP, mas não é a base do processo. Em alguns casos, suplementos podem ajudar a otimizar resultados, mas sempre de forma complementar a uma alimentação equilibrada. O mais importante é entender quais nutrientes fazem sentido para o seu caso e utilizá-los com estratégia e segurança.

Quanto tempo leva para ver resultados na ovulação e fertilidade?

Os estudos mostram que mudanças na alimentação e no estilo de vida podem melhorar a ovulação em cerca de 12 semanas, mas cada mulher é única, e esse tempo pode variar.

Fatores como adesão ao tratamento, uso de medicamentos, rotina de exercícios e nível de estresse influenciam nos resultados. O mais importante é que, independentemente do tempo, cada passo na direção certa já traz benefícios para sua saúde e bem-estar.

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​Se quiser um plano personalizado para você, estou aqui para te ajudar!

Você merece se sentir bem no seu corpo e viver de forma plena.
Agende sua consulta e comece essa transformação!

Atendimento online para todo o mundo ou presencial em São Bernardo do Campo, SP

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